How to treat constipation
constipation का मतलब होता है कब्ज ,कब्जियत, कोष्टबदधता, मलबंध, मलावरोध, कब्ज़
constipation होने के कारण :- कब्ज होने के अनेक कारण हो सकते है
१ ) पहले का किया भोजन न पचा और दुशरा भोजन कर लेना
२ ) अधिक चाय , काफी , तम्बाकू , सीक्रेट आदि का सेवन करना
३ ) पानी काम पीना और खाने को चवा चवा कर न खाना
४ ) खाना के तुरंत बात फ्रिज का ठंडा पानी पीना
५ ) अधिक दवाओं का सेवन करना
६ ) अगर हम अनियमित और अंटाइमलि भोजन करना
७ ) मैदे से बने व्यंजन, तले हुए भोजन , तेज मिर्च मसाले वाले भोजन करना
८ ) व्यायाम न करना और अपने शरीर को पूरा आराम देना
९ ) भोजन में फाइबर फूड की कमी
१० ) देर रात भोजन करना और भोजन करते ही लेट जाना
कब्ज को दूर करने के उपाय (Constipation )
१) त्रि भला चूर्ण दो चम्मच हल्का गर्म पानी में रात को सोते वक्त लेने से
कब्ज की तकलीफ़ में तुरंत राहत मिलती है।
२) हरे, बहेड़ा और आंवला का चूर्ण रात को सोते वक्त गर्म दूध के साथ लेने से कब्ज दूर होता है।
३) टमाटर का सूप भी गर्म गर्म पिने से कब्ज दूर होता है।
४) इसबगोल की भूसी रात को सोते समय एक गिलास पानी में दो चम्मच डाल कर और एक चम्मच शहद मिलाकर छोर दे सुबह उठकर खाली पेट इसी पानी को पिए।
५) निबु कब्ज के लिए लाभदायक होता है। गुनगुने पानी में नींबू का रस मिलाकर पीने से कब्ज दूर होता है और हमे हल्का महसूस होता है।
६) पानी का अधिक से अधिक सेवन करें कम से कम रोजो ५ लिटर पानी जरूर पिएं।
७) सुबह उठकर हल्का गुनगुना पानी कम से कम दो ग्लास जरूर पिए और हो सके तो दो तीन किलोमीटर सुबह जरूर टहले।
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८) अमरूद और पपीता ये दो फल कब्ज के लिए काफी फायदेमंद होता है आप इसे किसी भी वक्त खा सकते हैं। कच्चा हो या फिर पका पतिता हमें जरूर खाना चाहिए ये कई बिमारी से छुटकारा दिलाता है।
गर्भवती महिलाओं को पपिते का सेवन नहीं करना चाहिए।
९) भोजन चबा-चबाकर खाएं और खाने के बाद व्रजआसन जरूर करें।
१०) सौंफ का प्रयोग कब्ज, अपच जैसी कई बिमारियों में किया जाता है सौंफ को भुन कर इसका पाउडर बना लें और रोज १/२ चम्मच पाडर का सेवन करें।
११) रोजाना दो से तीन छुहारा खाकर गर्म पानी से बवासीर से छुटकारा मिलता है अगर छूहारा खाने में कड़ा लगे तो आप इसे दूध मे उबालकर खा सकते हैं। छुहारा बवासीर के लिए रामबाण उपाय है।
१२) अंजिर में अत्यधिक मात्रा में फारबर पाया जाता है। जो लोगों को लंबे अरसे से कब्ज की तकलीफ़ हो रही है उन्हे प्रतिदिन ताजे तथा सुखे अंजिर का सेवन करना लाभदायक होता है। ताजे अंजीर के छिलकों में काफी फाइबर होता है इसलिए इसे हम छीलके के साथ भी खा सकते हैं।
१३) रोजाना खाली पेट एक से दो सेब खाने से कब्ज़ दूर होता है याद रखिए सेब को छीलकर कभी मत खाएं इसे छीलके के साथ ही खाएं।
१४) अंगुर में इंसोलुब्ले फाइबर होता है अच्छे- अच्छे मल त्याग करने में फायदेमंद होता है। अंगुर के १०-१२ दाने को दुध में उबालकर छोड़ दे फिर रात को सोते समय इसे खा ले। यह नुस्खा बच्चों के लिए काफी फायदेमंद साबित होता है।
१५) हरे को भून कर पीस लें या छोटे छोटे काट ले फिर रात को सोते समय १/२ चम्मच पाडर खा ले और गुनगुना पानी पि ले। सुबह उठकर
आपका पेट साफ हो जाएगा।
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